你是否注意到咖啡因的敏感性增加了？也许是喝了一杯或多杯咖啡后，心率和/或血压升高？
这可能是由多种原因造成的。然而，其中一个较少报道的原因是我在这篇文章中要解决的。
缺乏维生素B，尤其是B12
缺钙
缺铁
镁缺乏症
缺钾
无人知晓的脱水
如果你的压力很大，有可能你需要更多的上述物质，尤其是比单纯的饮食所能提供的更多。除了可能是钙，如果你只是单纯的增加日记的摄入量，那么上述所有的补充剂肯定是需要的。一杯牛奶（250毫升）可以提供大约300毫克的钙，这只是你每天建议摄入量的1/4（建议每天1200毫克）。如果你想从食物中摄取所有的钙，那么你一定要注意热量，因为牛奶和奶酪的热量有点偏重。
B12和铁的水平是很难仅靠饮食来提高的。我的建议是服用以下几种。
镁每天400-500毫克
每天补充钙500毫克，或每天至少喝两品脱牛奶，然后每天一品脱。考虑到一些矿泉水，如S.Pellegrino含有约170mg/l，而Deer
Park只提供7-70mg/l。如果你的水所提供的钙质非常少，你就需要补充更多的钙质，或者吃更多的奶制品，这可能需要你增加运动量来抵消热量。
儿童咀嚼型多种维生素。我使用儿童多维他命，因为它们含有非常好的铁（18mg）、锌15mg、维生素D（600IU）和钙100mg，所以我使用儿童多维他命。你会发现，大多数成人的Multis都太弱了，尤其是锌和铁。
维生素B群，多补充B12。我推荐复合维生素B族50mg，每天1000mcg的B12，我建议每天吃1000mcg的B12。有的人每天服用4000到7000mcg，大概两个月左右，水平就能达到正常。
维生素C(每天3-5克)
每天至少喝3升水
钾的建议每日摄入量为4700毫克。你需要每天吃两斤以上，即1公斤，才能达到每天4.7克的需求量。事实上，大多数人都是缺钾，而且可能会出现各种亚临床症状，如血压升高，有时还会出现心率升高等。
显然，B12真的很难吸收。我使用舌下B12，效果非常好。
说回咖啡因的敏感性，我可以说，如果有上述任何一种缺乏，就会出现血压升高。一旦上述矿物质和维生素处于正常水平，敏感性应该就会消失，除非有额外的潜在问题需要解决。当然，这并不是说所有的咖啡因敏感症都是由营养素缺乏引起的，但是，特别是如果你工作时间长，经常锻炼，并且比一般人多喝咖啡，你可能会从营养素的提升中受益，而不是从治疗咖啡因敏感症的许多方面。
希望这对你有帮助! 请在评论区分享你的想法!
这可能是由多种原因造成的。然而，其中一个较少报道的原因是我在这篇文章中要解决的。
缺乏维生素B，尤其是B12
缺钙
缺铁
镁缺乏症
缺钾
无人知晓的脱水
如果你的压力很大，有可能你需要更多的上述物质，尤其是比单纯的饮食所能提供的更多。除了可能是钙，如果你只是单纯的增加日记的摄入量，那么上述所有的补充剂肯定是需要的。一杯牛奶（250毫升）可以提供大约300毫克的钙，这只是你每天建议摄入量的1/4（建议每天1200毫克）。如果你想从食物中摄取所有的钙，那么你一定要注意热量，因为牛奶和奶酪的热量有点偏重。
B12和铁的水平是很难仅靠饮食来提高的。我的建议是服用以下几种。
镁每天400-500毫克
每天补充钙500毫克，或每天至少喝两品脱牛奶，然后每天一品脱。考虑到一些矿泉水，如S.Pellegrino含有约170mg/l，而Deer
Park只提供7-70mg/l。如果你的水所提供的钙质非常少，你就需要补充更多的钙质，或者吃更多的奶制品，这可能需要你增加运动量来抵消热量。
儿童咀嚼型多种维生素。我使用儿童多维他命，因为它们含有非常好的铁（18mg）、锌15mg、维生素D（600IU）和钙100mg，所以我使用儿童多维他命。你会发现，大多数成人的Multis都太弱了，尤其是锌和铁。
维生素B群，多补充B12。我推荐复合维生素B族50mg，每天1000mcg的B12，我建议每天吃1000mcg的B12。有的人每天服用4000到7000mcg，大概两个月左右，水平就能达到正常。
维生素C(每天3-5克)
每天至少喝3升水
钾的建议每日摄入量为4700毫克。你需要每天吃两斤以上，即1公斤，才能达到每天4.7克的需求量。事实上，大多数人都是缺钾，而且可能会出现各种亚临床症状，如血压升高，有时还会出现心率升高等。
显然，B12真的很难吸收。我使用舌下B12，效果非常好。
说回咖啡因的敏感性，我可以说，如果有上述任何一种缺乏，就会出现血压升高。一旦上述矿物质和维生素处于正常水平，敏感性应该就会消失，除非有额外的潜在问题需要解决。当然，这并不是说所有的咖啡因敏感症都是由营养素缺乏引起的，但是，特别是如果你工作时间长，经常锻炼，并且比一般人多喝咖啡，你可能会从营养素的提升中受益，而不是从治疗咖啡因敏感症的许多方面。
希望这对你有帮助! 请在评论区分享你的想法!
Games at Betmaster Casino are delivered by the likes of Microgaming, NetEnt and Play’n GO. Their selection of video games 온라인 카지노 will meet the wants of even essentially the most demanding of gamers. Hundreds of slots are accompanied by desk, reside supplier and progressive slot titles. Bitcoin is once as} once more accepted, together with other well-liked fee strategies.
回复删除